Claves para cumplir los propósitos del Año Nuevo

Para mí, ya es tradición. Todos los años, cuando el año viejo está por irse y el nuevo comienza a ejercer su dominio, con mis entrañables amigos, que durante más de una década venimos a pasar nuestras vacaciones en el paraíso terrenal de Río Dulce, nos reunimos a charlar en medio de unas copas de vino y hacer un balance del año que dejamos.

La parte más interesante es cuando cada cual comienza a decir la lista de sus propósitos de cara al año que empieza, entre las que nunca falta dejar de fumar, perder peso, hacer más ejercicio, y por supuesto hacer más dinero.

Sin embargo, este año me llevé una terrible sorpresa, cuando llegó a mis manos un artículo del diario británico The Guardian donde cuenta que tan solo uno de cada diez tendrá éxito en sus propósitos, según un estudio llevado a cabo por psicólogos de la Universidad de Hertfordshire, en el Reino Unido.

Dejar de fumar fue el propósito más difícil de cumplir, ya que las tres cuartas partes de los que participaron en la investigación empezaron el año encendiendo un cigarrillo.

A pesar de ello, los investigadores británicos descubrieron que con unos simples consejos podemos hacer que aumenten las posibilidades de cumplir con las metas que nos ponemos para el Año Nuevo.

Tras llevar una investigación que duró un año, en la que participaron 3 mil personas, concluyeron que para tener éxito los hombres deben plantearse objetivos concretos, mientras que las mujeres deben aplicar una regla tan simple como decir en voz alta cuáles son sus buenos propósitos, y sobre todo contárselo a los allegados, que ejercen una importante presión social que lo empuja a uno a esforzarse.

Entonces manos a la obra, acá le regalo un extracto de estos consejos para que usted pueda tener éxito en este 2008:

1. Los hombres deben fijarse objetivos concretos, medibles.

La investigación determinó que tan solo un 28 por ciento de quienes se propusieron perder peso lo lograron y un 29 por ciento de los que se propusieron ponerse en forma lo consiguió.

El estudio sugiere que los hombres tienen un 22 por ciento más de posibilidades de cumplir sus objetivos si se ponen metas concretas, como perder una o dos libras a la semana en vez de tan solo decir que quieren perder peso, porque uno de los clásicos propósitos es entrar en el año con buen pie y menos barriga. Tras una Navidad llena de excesos culinarios, el cuerpo pide volver a los hábitos sanos, por lo que suelen aumentar las consultas al nutricionista y los gimnasios se atiborran.

El problema es el mantenimiento, porque se hace el esfuerzo inicial, pero dura poco. Bajar unas cuantas libras es fácil y rápido porque lo que se pierde es agua y no grasa debido a grandes errores como hacer caso a las “dietas milagro”, que son riesgosas y no benefician los hábitos alimentarios.

Por eso, el que quiera perder peso debe hacer un análisis de lo que está comiendo y bebiendo, el ejercicio que realiza y hacer una dieta personalizada con un especialista.

2. Mientras tanto, el informe sugiere que las mujeres deben explicar a los demás cuales son sus propósitos, ya que esto aumenta en un 10 por ciento las posibilidades de éxito. Está comprobado que a la hora de cumplir sus metas las mujeres se benefician del apoyo de la familia y de los amigos.

3. Revisar un propósito del pasado que no se cumplió puede provocar frustración. Es por ello que se ha de elegir algo nuevo o adoptar un nuevo enfoque para un viejo problema, según la investigación. Se sugiere que se debe pensar concretamente en qué objetivo se quiere cumplir y cómo y dónde hacerlo.

4. Ser concreto, realista y poner fechas límites para que el cumplimiento de los propósitos sean revisados periódicamente es un buen paso.

Por ejemplo, tan solo un 28 por ciento de los participantes en el estudio logró perder peso. Según el estudio, esto sucede porque quienes se ponen metas menos concretas son más propensos al fracaso. De esta cuenta, en vez de proponerse correr dos veces por semana, se ha de ser más específico y decidir qué días y horas de la semana se hará ejercicio.

Enero es un buen momento para hacer balance de objetivos personales y para comenzar o terminar con lo que no nos satisface. Es un momento de esperanza.

Si hacemos planteamientos realistas, serios, pero sobre todo si nos trazamos metas específicas y claras, seguro que este 2008 será un año lleno de éxitos. La decisión es suya… ¡manos a la obra!

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